5 คำคมเด็ดๆ จากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ที่จะทำให้คุณหันกลับมาดูแลรักษาสุขภาพและตัวเองมากกว่าที่เคย

แรงบันดาลใจในเรื่องสุขภาพ

Work out because you love your body, not because you hate it.

คุณออกกำลังกายเพราะคุณรักร่างกายของคุณเอง ไม่ใช่ว่าเพราะคุณเกลียดมัน

– Katie Goulet

เมื่อคุณรักตัวเองคุณจะดูแลและมองเห็นคุณค่าในตัวเอง คุณจะหาวิธีที่จะทำให้ตนเองมีชีวิตที่ดีขึ้น กินอาหารที่ดีขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และหันมาออกกำลังกายเพียงเพราะว่า “คุณรักร่างกายของคุณเอง” คุณอยากให้ร่างกายนี้อยู่กับคุณไปนานๆ โดยปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ และสามารถพาคุณไปในที่ๆคุณอยากไป ทำกิจรรมที่คุณอยากทำอย่างไม่มีอิดออด โดยคุณไม่จำเป็นที่จะต้องเสียเวลาเพื่อไปหาหมอที่โรงพยาบาลเป็นเวลานานๆ และไม่ต้องเสียเงินจำนวนมากสำหรับค่ายา เพียงแค่คุณรักและดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี และรางวัลที่คุณที่คุณจะได้มาอีกอย่างนั่นก็คือ ความสงบสุขในใจที่มีมากขึ้นด้วยนั่นเอง

Your body is an instrument, not an ornament.

ร่างกายของคุณคือเครื่องมือที่มีประโยชน์ ไม่ใช่แค่เครื่องประดับ

– Ariane Machin

วินัยที่ดีเป็นความลับอีกอย่างนึงของคนที่ประสบความสำเร็จ และกายออกกำลังกายก็เป็นจุดเริ่มต้นง่ายๆ ที่จะสร้างวินัยที่ดีได้ เมื่อคุณเริ่มการออกกำลัง คุณก็เริ่มที่จะอยากทานอาหารดีๆ เพราะคุณไม่อยากให้เวลาและความพยายามที่คุณได้ลงทุนลงแรงไปนั้นสูญเปล่า ดังนั้น สิ่งนี้แหละที่จะเป็นต้นกำเนิดของความมั่นใจและความภูมิใจเบื้องต้นที่จะนำพาคุณไปสู่วินัยดีๆ ได้อีกมากมาย การออกกำลังกายนั้นนอกจากรูปร่างสวยงาม และสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว อาจจะนำความสำเร็จมาให้คุณอย่างที่คุณคาดไม่ถึงเลยก็เป็นได้

A fit, healthy body is the best fashion statement.

ร่างกายที่สมบูรณ์และสุขภาพที่ดี คือแฟชั่นที่น่าติดตามที่สุด

– Jess C. Scott

“ถ้าคุณผอมคุณใส่เสื้อผ้าแบบไหนก็จะออกมาสวย แต่ถ้าคุณหุ่นดีคุณจะสวยเสมอถึงแม้ว่าคุณนั้นจะไม่ได้ใส่เสื้อผ้าเลยก็ตาม” ดังนั้น การตามเทรนแฟชั่นที่ดีที่สุดไม่ใช่การซื้อเสื้อผ้าใหม่ตลอดทุกสัปดาห์ หรือแต่งหน้าตามดาราดังบนปกนิตยสาร แต่คือการที่ตัวคุณเองดูแลร่างกายและสุขภาพของให้ดีอยุ่เสมอ เพราะสิ่งเหล่านั้นจะถ่ายทอดออกมาผ่านสีหน้า แววตา และการกระทำ การออกกำลังกายไม่ได้มีผลดีแค่การทำให้สุขภาพและรูปร่างของคุณดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยด้านจิตใจได้อีกมากมาย แถมการลงทุนต่อสุขภาพและร่างกายของคุณเองนั้น ก็ได้ประโยชน์มากกว่าการลงทุนต่อเสื้อผ้า หน้า ผม หรือปัจจัยภายนอกเพราะสิ่งเหล่านั้นล้วนเปลี่ยนอยู่ตลอดเวลา แต่ร่างกายที่สมบูรณ์จะคงอยู่กับคุณไปอีกนาน ดังนั้นการมีสุขภาพกายและใจที่ดีจึงยั่งยืนกว่าการวิ่งตามแฟชั่นเป็นไหนๆ

When you fuel your body with love, your mild has no limits.

เมื่อคุณเติมเต็มร่างกายด้วยความรัก จิตใจของคุณก็จะเต็มเปี่ยมไปด้วยพลังที่ไม่มีที่สิ้นสุด

– Courtney Bentley

เมื่อคุณเติมความรักให้กับสิ่งไหน สิ่งนั้นก็จะเติบโตและเบิกบานขึ้น รวมไปถึงร่างกายของคุณด้วย ดังนั้น สิ่งแรกที่คุณควรทำ คือ เลิกเกลียดการออกกำลังกาย มันจะช่วยปรับเปลี่ยนอารมณ์ของคุณทำให้มีความสุขขึ้น เพราะขณะที่คุณออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) หรือฮอร์โมนแห่งความสุขอออกมา ทำให้คุณมีอารมณ์ที่ดีขึ้นและนอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น และสิ่งที่ได้มากกว่าการออกกำลังกายนั้นก็คือจะทำให้คุณมีความภูมิใจในตนเอง และมั่นใจในตัวเองมากขึ้น แถมยังลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายๆ ได้อีกด้วย และที่สำคัญอย่าลืมให้รางวัลกับตัวเองด้วยการไปท่องเที่ยวในที่ที่คุณชอบ อ่านหนังสือดีๆ หรือฟังเพลงเพราะๆ สิ่งเหล่านี้จะทำให้จิตใจคุณเต็มเปี่ยมไปด้วยพลังและความสุข

Don’t let your mind bully your body.

อย่าปล่อยให้จิตใจรังแกร่างกายของคุณ

– June Tomaso Wood

การคิดมากหรือกังวลไม่ได้ช่วยให้คุณปลดปล่อยปัญหา แต่ยังบ่อนทำลายทั้งความสุข และสุขภาพร่างกายของคุณอีกด้วย เพราะจิตเป็นนายกายเป็นบ่าวเสมอ ความเครียดที่ผ่านเข้ามาถ้าคุณยังหมกมุ่นอยู่กับมันเป็นเวลานานจะทำให้คุณเจ็บป่วยโดยไม่ได้ตั้งใจ และนั่นเป็นสาเหตุใหญ่ที่ทำให้ผู้คนล้มป่วยและเสียสุขภาพจิต แถมยังเป็นต้นกำเนิดของโรคร้ายอีกหลายชนิด ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดคือดูแลร่ายกายและจิตใจของตัวเองให้ดี เพราะร่างกายคือ “บ้านหลังสุดท้ายของชีวิต” ถ้าอยากให้บ้านของคุณสวยงามและอยู่กับคุณไปได้อีกนานๆ ก็จงดูแลรักษาบ้านหลังนี้ให้ดี เมื่อถึงตอนนั้นแล้วคุณจะรู้ว่าต่อให้คุณมีเงินทองมากมายแค่ไหนก็ไม่สามารถซื้อสุขภาพที่ดีของคุณกลับมาได้ เพราะในช่วงเวลาสุดท้ายของชีวิต ส่งที่คุณต้องการที่สุดไม่ใช่ทรัพย์สินเงินทอง หรือชื่อเสียง แต่เป็นร่างกายที่แข็งแรง ดังนั้น เริ่มลงมือทำตั้งแต่วันนี้เพื่อคุณและคนที่คุณรัก